Trainingsplan: Übungen für Zuhause | Vitalamin Workouts
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Übungen für zu Hause

Schönheit ist ein Geschenk, das nicht jedem in die Wiege gelegt wird. Glücklicherweise macht das gar nichts, weil ein hübscher Kopf wirklich nicht alles ist. Was zählt, dass man sich den persönlichen Traumbody und Fitness mit eiserner Disziplin und einem gewissen Know-how, durch gezielte Übungen zu Hause selber zaubern kann. Eine Ernährungsumstellung bildet die Basis für ein erfolgreiches Training. Ob man dazu die Kalorienzufuhr senkt, auf Kohlenhydrate verzichtet oder das Fett weglässt, ist im wahrsten Sinne des Wortes eine „Geschmacksache“. Idealerweise lässt sich jede Diät durch ein Nahrungsergänzungsmittel wie Vitalamin optimieren. Übungen für zu Hause sind besonders während und auch nach der Gewichtsabnahme sinnvoll.

Merke Dir eins – es gibt keine Abkürzungen, es gibt keine Geheimnisse. Ein schlanker Körper basiert immer auf dem System, dass nicht mehr Kalorien zugeführt werden, wie der Körper benötigt und ein gesundes Training sollte gelenkschonend sein sowie das Herz-Kreislauf-System optimal belasten.

Los gehts

Rumpfkreisen mit gestreckten Armen – 1 Minute

Oberkörper runter hängen lassen und nach vorne greifen (Dehnung Beinbizeps) – 1 Minute

Liegestütze breit – 1 Minute

Schulter dehnen (Arme nach hinten, unten strecken und in den Brustkorb atmen) – 1 Minute

Liegend auf dem Stuhl Rückenstrecker- eine Minute halten – 1 Minute

Bauch-Crunches ausgestreckt – 2 Minuten

Liegend Beine auf und zu (Potraining) – 2 Minuten

Oberkörper vorgebeugt und Bein nach hinten ausstrecken – 2 Minuten

Oberkörper runter hängen lassen und nach vorne greifen (Dehnung Beinbizeps) – 1 Minute

Liegestütze eng – 1 Minute

Schulter dehnen (Arme nach hinten, unten strecken und in Brustkorb atmen) – 1 Minute

Froschsprung – 1 Minute

Ausfallschritt – 2 Minuten

Brücke – 5 Minuten

Waden dehnen, Oberkörper runter hängen lassen
und nach vorne greifen (Dehnung Beinbizeps)
Ca. 20 Minuten Gesamttrainingszeit

Nutze für jede Trainingseinheit Vitalamin, um Deinen Trainingseffekt zu verbessern.