Schnell abnehmen und gesunde Diät

Übungen

Bernd nutzt vor allem einfach Übungen, die den ganzen Körper trainieren und Sehnen und Gelenke nicht zu stark belasten. Im Folgenden werden Dir während Deiner Mitgliedschaft immer weitere Übungen freigeschaltet. Du kannst Sie einfach kombinieren und somit den Schwierigkeitsgrad steigern. Grundsatz bleibt jedoch das 3 Minuten Stoffwechsel Boost Workout.

Hampelmann
Der Hampelmann ist mein absoluter Favorit für den ganzen Körper.

Ausfallschritt mit Arme strecken
Ausfallschritte ist die perfekte Bauch-Beine-Po Übung.

Kniehebelauf auf der Stelle
Der Kniehebelauf ist der ultimative Stoffwechsel Kick.

Schmetterling
Der Schmetterling ist eine perfekte Übung für deinen ganzen Körper.

Bauch Crunch
Eine Bauchübung ist eigentlich nicht notwendig, aber nicht umsonst.

Joggen
Joggen ist eine der nützlichsten Übungen um dich langfristig gesund zu halten.

Liegestütze
Liegestütze sind eine optimale Übung für Deinen Oberkörper.

Alle Übungen kannst Du einfach und ohne Hilfsmittel an jedem Ort und zu jeder Zeit durchführen mit maximaler Effizienz für einen noch besseren Abnehmerfolg.